trening bez diety

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: 34annn WIEK: 34 NIEPRZERWANYSTAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 96 WZROST: 180 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL**** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnac ****STAN ZDROWIA**** [...]

[...] dadza jak nie bedziesz mial diety, przykladowo jakbys wzioal same te suple bez diety to po skonczeniu cyklu wszystko by Ci spadlo na leb na szyje, a jak sie ma dietke i dobry trening to idzie to wszystko zatrzymac. Daje Ci rade nie powierzaj calej nadzieji w suple bo suple to nie wszystko... Zmieniony przez - xadet1993 w dniu 2011-12-12 19:52:44

[...] Cię paskudny efekt jojo. 5 posiłków dziennie, zapomnij o płatkach kukurydzianych i kanapkach z białego chleba. Musisz przyspieszyć metabolizm. 2. Jak dla Ciebie to wystarczy trening dla początkujących Mawashiego z podwieszonych tematów. Jedynie z braku drążka, podciaganie na drążku zamienisz na wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Spalisz [...]

[...] pieniędzy, poproś mamę o twaróg, pierś z kurczaka, ryżu sobie nagotuj ;P Lepszy rydz, niż nic, a więcej Ci to da niż kreatyna bez diety. Trening p/p/l.. to ogólnie jeden z treningów dzielonych, poczytaj o tym wszystkim w podwieszanych tematach, mnóstwo w nich wiedzy, warto. Tam też znajdziesz najprawdopodobniej przykłady p/p/l, może coś [...]

[...] 27 wykroki ze sztangę - 4x10 37 wyciskanie sztangi na skośnej - 4x10 50 wyciskanie zza głowy - 4x10 36 uginanie ramion ze sztangą - 4x10 10 10 32 wyciskanie sztangi wąsko - 4x10 10 8 45 Pompki w podporze tyłem - 4x10 Dorzuciłem po jednej serii i trening zrobił mi się trochę za duży objętościowo. Muszę przemyśleć rozbicie tego na dwa zestawy.

[...] to dokup gainera/bialko/bulka w zaleznosci czego ci brak w diecie bez diety nic nie zdzialasz!!!! idz do dzialu dieta i poczytaj posty podwieszone,uloz diete, w dziale trening zrob tak samo by ulozycc sobie trening a pozniej lap sie za odzywki vitaminy,mineraly,omega 3 to podstawa carbo po treningu bcaa wyrzuc bo to dobre przy redukcji...

[...] Modlitewnik 3 serie 12-10-8 Uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej z supinacją 3 serie 12-10-8 Młotki stojąc 3 serie 12-10-8 Nie robilbym jako 1-izolacji.A trening moglbys przyozdobic w sztange. Ale i tak troche za duzo tych cwiczen-ze wzgledu na ciezki trening klatki. Daj -uginanie z prostym -modlitewnik I powinno wystarczyc. [...]

Też uważam, że to za niski pułap, żeby iść dalej. A jak Ci trening się nudzi to masz dwie opcje - albo bądź twardy i to zduś w sobie (bo wszak NJE MA OPJERDALANIA SJE) albo dojrzyj do decyzji że nie jest on dla Ciebie. Serii nie ubędzie w najbliższym czasie (a nawet przybędzie), ćwiczenia będą jeszcze trudniejsze. I tak jak powiedział ziomek - bez [...]

[...] sprawa, zależy od wieku, genów, trybu życia, rodzaju wykonywanej pracy. Niektórzy się wyrzeźbią jeszcze bardziej, niektórzy nabiorą trochę masy mięśniowej a niektórzy nabawią sie jakiejś kontuzji i zrezygnują :) Nie wiem czy już to wiesz ale sam trening to tylko bodziec dla organizmu a późniejsza reakcja organizmu na ten bodziec zależy od diety.

[...] głową w dół, zmienić unoszenie nóg ze skośnej ławki na unoszenie w zwisie albo podporze, itd. Na tym forum w setkach różnych miejsc widnieje, że jeśli pewien stosowany trening nie przynosi rezultatów to albo należy zmienić obciążenie, charakter treningu albo zestaw ćwiczeń. Wyszukiwarka podpowie Wam alternatywne zestawy ćwiczeń na brzuch. [...]

[...] gen, jak ciezko nabierasz na masie ( a mozna tak wywnioskowac z tego co napisales) to wcinaj fastfoody i rozne dobre rzeczy, byle nie 6 razy dziennie jak wrocisz to zacznij trening na zanizonych ciezarach, nie cwicz na maxa intensywnie, daj swojemu cialu sie przyzwyczaic do wysilku i powoli wchodz na duze ciezary czy fbw czy split to twoj wybor, [...]

mi FBW wogole nie podchodzi kazdy jest inny uwierz dieta to podstawa, chocbys nie wiem jaki trening nie zrobisz za***isty bez diety bedzie nic nie warty

[...] o 20 kilo - bez diety, bez supli itd. można włożyc między bajki- zwłaszcza że klata obok pleców to twoja najsłabsza strona. Po za tym... pierwsze miesiące to raczej zabawa typu "jak i co ". Dopiero po tym okresie z reguły układa się odpowiedni trening i trenuje się "z głową". Zmieniony przez - ńoleJ w dniu 2009-03-04 13:36:59

Piszę o tym, że najpierw piszesz, że przyjdzie taki moment kiedy trening...bla bla a później że są ważniejsze rzeczy. Lepiej ćwiczyć 10 lat bez diety niż kilka z dietą.

[...] 1 jak i 2 jest to zupełnie co innego. Przy 1 zaczynasz ostro i sie dziwie ze zrobiłes cały i nie czules nic na drugi dzien. No ale szacunek. Natomiast gdy juz wejdzie CI ten trening to po 4,5 razach nie bedziesz juz czul bo miesnie sie przyzwyczaja. A co do ABS 2 to jest moim skromnym zdanie jest o wiele lepszy zaczynasz lekko i w miare oceny [...]

[...] ale wlasciwie zadnego progressu nie widac. Wlasciwie, to wydaje mi sie, ze niektore partie miesni mogą być przetrenowane. Mianowicie, zalozmy ze we Wtorek odbyl sie trening. W srode czuje zmeczenie miesni i lekkie zakwasy - to chyba normalne, ale takze niestety w okolicach barków i bicepsów czuję je nawet w czwartek kiedy wypada następny [...]

[...] rozciaganie i miniplank. Zdecydowanie za długo to wychodzi, byłbym w stanie to zintensyfikować i zrobić w połowę krótszym czasie, niestety chwilowo nie mogę. Od następnego treningu zmiana: BCAA biorę po powrocie z siłowni przed bieganiem. W pierwszym wpisie nie napisałem o suplementacji. Stosuję BCAA, witaminy Olimpu i OMEGA 3 Olimp. [...]

[...] bez diety nie osiagniesz kraty na brzuchu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego przydałby się trening siłowy całego ciała a nie tylko brzuch i klata, czy nie masz mozliwości wykupienia karnetu na siłownie? Dziękuję bardzo za link, jednak nie wiem czy jestem w stanie [...]

z tego co widze większość trenujących chwali sobie ten trening bardziej niż tradycyjny. jednak bez diety nie nastawiaj się na poważne efekty, a wrecz licz się ze skutkiem odwrotnym do zamierzonego ja wiem, że układanie diety może być ciężkie, bo sam tego nie lubie, niemniej, żeby mieć efekty trzeba ma nie zapracować

Kolejny dzień bez diety na szczęście zawitałem do sklepu i wyposażyłem się w potrzebne produkty :) Dzisiejszy trening był podobny do poprzednich 6 kółek ok 30 min, ale zacząłem robić coś takiego, że jak czuję, że następne kółko będzie moim ostatnim to zwiększam tempo aż do prawie sprintu kończąc kółkiem marszu. Łydki trochę po tym bolą, ale zaraz [...]